dieta na masę

jak zapewne wiesz na masę najlepsza jest dieta na + gainer/białko uzupełniają jej braki brakuje ci białka kupujesz białko brakuje węgli kupujesz gainera i skończ już z tymi pytaniami co lepsze na mase? chcesz masy tłuszczowej zacznij wpieprzać z 0.5kg gainera dziennie chcesz masy mięśniowej bierz się za trening i michę Zmieniony przez - mentos_ w [...]

nie, uzyskac z podwieszonych tematów, troche zaangażowania, to sobie masz pomóc, a nie nam chodzi o 'dieta białkowa' 'przysiady, brzuszki, pompki' dieta ukierunkowana na masę + trening domatora i masa pojdzie w górę, ale troche chęci wykaż

[...] miesiac temu , pameitam,ze po dodaniu kcal na mase(500-700) wyszlo mi kolo 2350kcal , mniej wiecej . Czy zapotrzebowanie gra tu taka wazna role? Waga i wzrost jest podana, dieta podczas cyklu bedzie zapewniona . Co do niej mam tylko jedno pytanie, czy dobrym pomyslem jest uzupelnianie diety w bialko jedzac 2kostki twarogu(40g bialka jedna) [...]

na mase czy na redukcję to jest dieta - podstawowy element :-P EAA fajny dodatek około-treningowy - podobnie jak BCAA przy czym BCAA przed a EAA po ... silić się na stwierdzenie ,że jest na masę nie ma sensu IMO

[...] Jeżeli cięzko jest Ci przybierać na masie to radzę odstawić bieganie, chociaż na jakiś czas... Ułóz sobie odpowiedni plan na mase poczytaj o tym... Propobuje FBW Do tego dieta (jest bardzo wazna !! ) i regeneracja... :) FBW - post powieszony u nas w dziale dieta - Dział "Odżywianie" regeneracja - wyszukiwarka ;) 8h dzeinnie snu... [...]

Niedowagę 176, 72 kilo (teraz może koło 74) fakt.. mam niedowagę gz Żeby móc dobrze poradzić nie trzeba być super extra zmasowanym koxem.... Do odżywek tego typu owszem nie trzeba mieć stażu.. ale jak ty chcesz mu poradzić jakiś stuff jeśli Dieta : jeszcze brak Wiesz człowieku do czego służy gainer lub białko? po co on ma to brać skoro nie ma [...]

na mase jest dieta, rozpisz dietę najpierw

[...] od tego ale chcial bym cos na miesnie by sie masa nie zalac powiedzcie panowie co jest dobre dla ludzi o mojej masie i co stosuja juz diete wezme sprubuje to samo i z moja dieta heeh tylko cos dobrego co jest na rynku na mase miesniowa bo i tak pojde do sklepu z odzywkami i suplementamii to cos tam wezme ale woplal bym wasza rade niz tamtych [...]

[...] roku więc nie jesteś początkującym co nie ? Jak chcesz robić wolną masę to dołóż sobie interwały w dni nietreningowe , a po siłce możesz pojeździć na rowerku ze 30 minut i dieta na +. Ale najlepiej to robić albo masę albo redukcję. A nie rozumiem ciebie napisałeś , że masz staż pół roku więć powinieneś wiedzieć czy to ściema czy nie robienie [...]

no ok to zmodyfiukujcie ten plan tak aby byl na 5 dni i z nogami skoror mowicie ze sa wazne... są są aha... i jak jest z treningiem na mase?? dieta jesli chodzi o ilosc powtorzen?? kwestia indywiduala ale zaleca sie przedział 8 - 12 i jakimi ciezarami;>? zasób około 2 powt . bo na kazdym forum widze inne odp..;/ to sam wypróbuj

ogolnie dieta mi odpowiada, moj cel to nabranie masy, z jak najmniejsza iloscia fatu, moje zapotrzebowanie kaloryczne to troche ponad 3000kcal dziennie, ale z racji tego ze jestem endomorfikiem chce obciac troche ww zeby mnie nie zalewalo, a co do tego posilku 4:30 bylem po prostu ciekaw czy gdybym przelozyl go na powiedzmy ta 7 rano, to czy nic [...]

białko - jest do uzupełnienia diety - ani na mase ani na siłe na siłe jest odpowiedni trening na mase odpowiednio zbilansowana dieta kreatyna - pomaga w budowaniu siły oraz masy oraz EDYTUJ POSTY

nie wiem po co takie kombinacje , to i tak nic nie da , co to ma na celu , nie lepiej normlanie cwiczyc ?dieta wysokobiałkowa bardziej na redukcje niż na mase.Po cyklu normlanie regenracja z taka sama masowa dieta.

*Kolego na mase to jest dieta a suple to dodatek wspomagajacy * ale niektore suple sa na siłe i nie wiem czy to połonczenie jest bardziej na sile czy na mase

duzy cieżar, mało powtórzeń --> masa mały ciężar, duzo powtórzeń --> rzeźba i wytrzymałość Nie ma treningu na mase, albo redukcje, od tego jest dieta. Co do wytrzymałości się zgodze pozdro

[...] , bcaa , betalanina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : jem co chce tylko zdrowo i trzymając się makro Jem codziennie coś innego , a dieta w temacie z dziś akurat + warzywa w obiedzie i na kolacje z pary ale tego nigdy nie wpisuję. /SFD/2017/5/24/d37bcb45ea78493b94ae0af7a08be318.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] wegli,tam raczej stawia sie na jedno zrodlo energi,tzn,ze jak jesz duzo wegli np z 6 gram na kg to tluszczy sladowe ilosci,o efektach to dopiero moge napisac za jakis czas,a dieta waszym zdaniem niezla,czy co ewentualnie zmienic,ta odzywka byku to wydaje mi sie lepszym rozwiazaniem bo ostatnio jak wiesz zaleca sie przed treningiem zjesc jakies [...]

Witam , teraz ja chcialbym zadac pytanie co do tematu interesuje mnie trening na mase , od kilku tygodniu (2 miesiace) nie widze efektow klatka nic sie nie zwiekszyla a cwicze tak samo mozecie mi pomóc? Plec: Meszczyzna Wiek:16 Waga:57kg staz treningowy: 1 rok sprzet: Sztanga prosta, lamana , hantelki, wyciag dietA: nie (nie wiem co jesc , [...]

[...] mile widziane sugestie. tylko w miare ludzkie- nie mam ambicji zawodow-kulturystycznych takze odrzucam scisle rezimy typu wagowe etc. zdr. zapomnailem napisac o celu : dieta oczywiscie na mase. narazie bez kreatyn, stackow saa i tego typu dopalaczy DORZUCAJ DO DIETY WIECEJ WARZYW O-3 I ZA MALO AMSZ CHYBA BIALKA W TEJ DIECIE OBLICZ SOBIE [...]

[...] masować, potem tylko redukować itd. To dobre jeśli interesują Cię duże, bardzo wyraźne wyniki. Do dobrego wyglądania wystarczy- dobry trening raczej na masę mięśnia, aeroby, dieta tak by można było trenować rosnąc czysto a nie w tłuszcz. Rozbij posiłki na mniejsze, po prostu dziel obiady, ja tak robię i skutkuje. Zamiast jeść raz obiad, dzielę go [...]